肠道菌群的重要性，大家已经越来越耳熟能详了，肠道菌群平衡而丰富，就能成为我们人体健康的“小帮手”，能够帮助维持，我们的身体机能和免疫力的正常。
但是如果肠道有益菌的种类减少，菌落构成越来越单调，肠道菌群，作为一个“代谢器官”的功能，就会越来越不理想。甚至可能成为一个“捣蛋鬼”，经常得让人肠道不适，消化功能紊乱，胀气、腹痛、腹泻；代谢功能紊乱，让人越来越胖；就连脾气暴躁，抑郁和难以入睡都可能跟它有关。
就让我们赶紧来看一看，有哪些办法，能够改变我们的肠道菌群吧。
改变肠道菌群通常有4种办法。
使用抗生素
“抗生”嘛，一听就知道是怎么回事啦，对我们全身上下，里里外外的微生物都可能有影响，本着不论好坏，全部杀光的宗旨，见效非常快。当然，不同的抗生素作用于不同的微生物，所以劫后余生，活下来的菌群，在接下来的生存斗争中，反而有了优势。
但是抗生素的使用，对于肠道菌群的多样性，就无疑是一种伤害了。只是不得已的时候，当身体受到了外来的致病菌、病毒的感染，该用还得用，两害相权取其轻嘛。
粪菌移植
粪菌移植，就是把别人高质量的便便，经过处理之后，注入到肠道菌群出了问题的肠道里。方法很多，比较好接受的，是从下消化道，以结肠镜，或者灌肠的形式注入；也可以从上消化道，就是从鼻管注入；还可以直接吞胶囊。所以，菌群多样化的便便，就有了市场需求，于是就有人可以靠拉屎挣钱啦，拉出高质量、符合标准的屎，把他们卖给开展粪菌移植的医院，就能够拿到钱。你是不是也想试试呢？
益生元
益生元，简单来说，就是，你吃了不怎么能消化的食物成分，却是你肠道里一种或者几种菌群的美食。益生元就是益生菌的好营养，好食物。更专业的定义这里就不展开介绍了。
直接口服补充益生菌
这些年，随着科研和生物科技的发展，被做成口服制剂的益生菌种类，一直在不断增加。
很多人可能会觉得，直接通过口服补充益生菌，既简单，又高效，还很方便。
而对一些特定益生菌(单独或联合使用)的初步研究也表明，它们对一些胃肠道疾病，具有潜在疗效，包括：炎症性肠病、抗生素相关性腹泻、艰难梭菌毒素诱导的结肠炎、感染性腹泻、肝性脑病、肠易激综合征和过敏等。
所以，大家要好好吃饭，好好运动，好好睡觉，才能够让你的肠道菌群，一直是你健康的得力“小帮手”，而不会成为那个讨厌的”捣蛋鬼”。