经常肚子不舒服？肠胃不好可能是缺益生菌，教你轻松补充

肠道问题是现代人的常见难题，不仅影响我们的日常生活，也对身体带来了极大痛苦。调查显示，约有90%以上的人群都有过肠道难题。现实中肠道难题不仅常见，而且肠道问题的种类也比较多，常见的有便秘、腹泻、胀气等。导致肠道问题的一大因素就是因为肠道中益生菌减少，抵抗能力变弱。

益生菌，顾名思义就是对身体有益的微生物。人体中有超过70%的微生物在我们的肠道中，包括有益菌、中性菌以及有害菌。其中，益生菌主要作用就是抑制身体中的有害细菌，抵御外来细菌的入侵并且让中性菌保持正常工作，这也就是我们说的菌群平衡。当益生菌减少时，有害细菌就会趁机影响肠道，导致出现以上肠道问题。

因此，补充益生菌是改善肠道难题的重要手段之一。那么，有什么方法能够轻松补充益生菌呢？

首先我们应该知道人体内益生菌主要获取途径来源于体外，能够补充益生菌的食物主要是发酵食品。在这之中最常见的就是酸奶了，酸奶的保健作用值得肯定。除此之外，我们还可以补充益生元。实际上人体中益生菌能够大量增殖就是来自双歧因子的刺激。而益生元能够刺激肠道内的益生菌快速增殖。通常来说，益生元主要存在于各类膳食纤维中，最常见的就是各类粗粮。

不过，这并不意味着膳食纤维就是益生元。益生元从概念来说是只能刺激益生菌增殖，但是我们吃下去的食物在刺激益生菌的同时，也可能刺激有害细菌。如果身体处于比较好的状态可以这样补充。如果身体出现菌群失衡，那么建议大家直接补充益生元或者益生菌。

如果你肠道问题比较明显，建议直接补充益生菌产品。目前来说市面上益生菌产品活菌数量能够达到100亿以上，甚至能够达到200亿。通过每日的补充，能够扭转肠道内菌群失衡的情况，改善肠道难题。

归根结底，补充益生菌的目的就是为了增加体内益生菌的数量，不论是直接补充益生菌还是益生元都可能解决这个难题。大家可以根据自己的需求进行选择。