益生菌应该怎么正确补充?把握一个“时间点”,牢记3个注意事项

肠道问题,与我们日常生活诸多的疾病症状有联系,据《北京日报》介绍,便秘、腹泻、感冒、发烧等等常见的一些小儿病症,就跟肠道问题有关。

其中,肠道菌群失衡,是诱发各种肠道疾病的主要原因,在人体肠道中,分布着诸多的微生物,概括来说,可分为中性菌(60%)、有益菌(30%)、有害菌(10%)三类,它们之间互相制衡,形成一个稳定的微生态系统。

当肠道中有害菌的数量超过有益菌的时候,肠道菌群就会失衡,肠道会出现异常发酵的情况,便容易出现腹泻、腹胀或是便秘等症状,这对处于生长发育阶段的宝宝们来说,是一个危险信号。

及时适当的补充益生菌,有利于调节肠道菌群的平衡,从而缓解相关肠道菌群失衡所致的病症。

益生菌的特点

对于益生菌,它的三个特点,我们必须要清楚,第一,益生菌必须有足够的量,才能对宿主起到作用。第二,益生菌对人体有益,但不是万能的。第三,这个菌必须是活的微生物。

既然益生菌存活于人体肠道中,又是一个活性的微生物,那么,它所存活的环境温度,跟人体温度相差无几,也是在37℃左右。

所以,冲泡的时候,掌握好冲泡的温度相当重要,一般温度在40℃以下。

益生菌什么时候吃最好?是饭前还是饭后?

这是大多数人所关注的问题,实际上,对于益生菌的服用时间,一般都建议在饭后20分钟服用为最佳,这是因为,进食后,胃酸的浓度会有所降低,这有利于活菌更顺利到达肠道。

另一方面,进入胃里面的食物,也能消耗掉一部分的胃酸,可以帮助更多的益生菌活着进入小肠,避免遭受损失。

所以,服用益生菌的时间,还是建议在饭后尤其是晚饭后20分钟,这个是时间段是最好的。

服用益生菌,还需要注意什么?

1.益生菌的选择形式

目前市面上的益生菌种类繁多,其包装形式也各种各样,让人目不暇接,选择益生菌的形式时,建议尽量粉末形式为宜,此外,选择益生菌的种类前,最好先咨询医生的意见,根据自身的情况选择合适的益生菌,这样才能起到效果。

2.益生菌的服用剂量

不少的益生菌,会在配方中添加一些其他的物质,而有些朋友由于体质因素,会对其中的一些成分过敏,所以,建议有过敏体质的朋友,购买后先试用半包,确定是否有过敏反应,而后再按照具体情况服用。

3.正确看待益生菌

市面上,对于益生菌的吹捧,可以说是司空见惯,而实际上,益生菌的作用及功效,是有局限性的,也就是说,它并非是万能的,不是所有的人所有的病都能治的,这一点希望大家不要盲目相信市面上的过分宣传。

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